こんにちは。
ズルズル ずっと考えない
張りつめた毎日にほっと一息
うえのなつです。
今日は気持ちに余裕が持てない 新人看護師さんに向けて。
心の余裕を作るための考え方について お話したいと思います。
３年後の自分のために 今の自分が頑張らないといけないから。
ついついがんばり過ぎちゃう 新人看護師さんって多いんじゃないかな
実は私もその一人でした。
新人だから先輩に仕事を教えてもらわないと
仕事ができない
新人だからメモを取りながら
質問しないといけない
新人だから休みの日でも仕事に必要なまとめを
優先させないといけない・・・など
新人だからってことで
自分に大きなプレッシャーをかけてしまって
毎日毎日家に帰っても疲れを感じないぐらい
復習しちゃう
でも実は
それが新人だから当たり前だと思ってたけど
そんなことをしても
心の余裕は生まれない。
本来の力が発揮できないんです。
新人には計画的にまったりする時間も必要。
新人だってまとめをほどほどにして
寝る時もあっていいんです。
新人だって自由に過ごしていいし
たまには次の日仕事でも
友達とおしゃべりしてもいい。
ずっと頑張り続けないといけないって
誰が決めたの？
次の日仕事だから完璧に復習しないと
寝られないなんて誰が決めたの？
友達も今大変だろうから
余裕がないだろうなんて誰が決めたの？
最初から一人でがんばろうなんて
一人前じゃないんだから無理。
一人前になったとしても
AIロボットぐらいの完璧でないと無理。
プレッシャーをかけているのも
一人で抱え込もうとしているのも自分。
寝る前の自分の行動で明日の自分の状態が変動する。
だから、もし、よかったらやってみて。
夜勤が始まる前までの期間。
月～金まで日勤のときに使える。
上手に力を抜く練習。
心の余裕が無い新人看護師さんに
やってほしい。
上手に力を抜く方法。
【水曜の夜はほっと一息ついてリラックスする副交感神経優位の時間を１時間確保する。】
その１時間で復習が
未完成でも正直目に見える結果って
そんなに変わらないと思う。
自分ではがんばるのは当たり前って
思っていても
体はずっと交感神経優位で
がんばり続けている状態だったりする。
夜問題なく眠れているよっていうあなたでも
意識的にほっと一息ついてリラックスできる
副交感神経優位の時間をとる練習を
しておいたほうがいい。
副交感神経優位にする方法を知っていても
実際にはやっていない。
だから体に合う方法を
毎週水曜に
少しずつ試してみる。
救急カートの勉強をするのと同じくらい
自分の自律神経をコントロールすることは
今後の看護師人生において重要だと思う。
自分の体に合う
自律神経のコントロールの仕方は
誰も教えてくれない。
今日や明日のことを
ついついずっと考える
交感神経優位の時間を
水曜日の一時間だけでもいい。
ほっとリラックスできる
副交感神経優位の時間に変える。
自分のための
心と体の取り扱い説明書に取り組んだら
心の余裕は３割増えるからやってみて。
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